やらないといけないのに、やる気が出ないな、モチベーションがあがらないな、あの人はなぜあんなに行動力があるのだろう？そう思ったことはありませんか？
まずやる気がなぜ起きるのか？ですが
過去にドーパミンが放出されたことがあるから
そもそもドーパミンとは何か？ですが、ドーパミンとは報酬を得た時に脳内に放出される物質で、ドーパミンがでると快感や幸福感を感じます。
ドーパミンが出て快感を感じることにより、人は同じ快感をまた得ようと再び行動します。これが「やる気」ですね。
例えば、褒められる＝嬉しい＝ドーパミンが脳から出る。やる気が起きて、行動力があがる。この流れも同じ原理です。
依存症になってしまう原理
実は依存症になってしまう理由もドーパミンが関係しています。
依存症＝やめられなくなるということですが、裏を返せばこれを良い方向に使えば良い気がしませんか？
依存症でよくあるのが、タバコ、お酒、ギャンブル等ですが、これらは全て、お手軽にドーパミンが出てしまうことにより、また、お手軽に快感を得ようと、それを繰り返してしまい、やめられなくなり、いわゆる依存症になってしまいます。
お酒をついつい飲み過ぎてしまう理由も同じです。
どうすればドーパミンを良い方向に使えるか？
例えば、ダイエット、収入アップなど、良い目標達成のためにドーパミンを有効活用できたら、とても良いですよね。
ドーパミンを良い方向に使う方法、一つあるのは、目標を小さなステップにする、ということですね。
例えば、「5キロ痩せよう」という目標をたてた時に、５キロ痩せるためにはどう行動すれば良いのか？行動目標をたてます。
例えば、「１日３キロ走る」「炭水化物をとるのは１日１回だけにする」などの行動目標をたて、それを達成していくことです。
いきなり、５キロ痩せるのは非現実的ですが、１日あたりの行動目標であれば、毎日達成できます。
これを「勝ち癖」とも言ったりします。よく成功者の本とかで「勝ち癖をつけろ」と言っているのはこれが理由です。
勝ち癖をつけることで定期的にドーパミンが出るので、やる気が出て、行動するのでまた勝ちやすくなる、という原理です。
当たり前のことですが、行動しなければ何もリターンはありません。
そのために行動目標をたて、それをコツコツ達成していく、これを繰り返していきましょう。
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