- 若く見られたい
- 健康的に痩せたい
- 仕事の効率をあげたい
といった方にはかなり有効なんじゃないかと思います。
今回の記事はメンタリストダイゴさんの「最高の健康法」という本、「空腹」こそ最強のクスリという本で学んだ内容です。
というやり方です。
やり方としては、16時間は何も食べずに、残りの８時間は好きなように食べる、というやり方です。
例えば、22時に夕飯か夜食を食べ終わったら、その16時間後の14時まで何も食べないというやり方です。
女性は12時間が良いそうです。
最初きつい人は素焼きのナッツ（揚げていないナッツ）なら間食オッケーです。水、お茶、コーヒーは飲んで大丈夫です。
16時間プチ断食がどういう効果があるかというと
とのことです。メンタリストダイゴさんの「最高の健康法」という本では、空腹16時間後、アドレナリンが出て脂肪が分解されやすくなる、「空腹」こそ最強のクスリという本では、断食して10時間後、体内の糖質が代謝され、脂肪がエネルギー源に変わるので、脂肪が燃えやすくなると書いてありました。
オートファジーとは、「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる仕組み」で、細胞が飢餓状態や低酸素状態に陥ると、活発化するとのことです。
断食16時間後にオートファジーが活性化するため、肌の代謝が促進されて、肌が綺麗になり、アンチエイジングに効果あるとのことです。
16時間何も食べない時間を作る。残りの８時間は何食べてもオッケー。
夜22時に食事終わらせたら、次の日14時に食事をとる形です。
ただ、ダイゴさんの場合は、昼間の集中力を切らさないために、バナナなどの低GI値の食べ物をとるようにしているとのことでした。
効果をみると試してみる価値大アリなのでぜひ試してみましょう。
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